LE MENTAL
Gestion du stress, confiance en soi, concentration, régulation émotionnelle.
Un mental préparé permet de faire face aux exigences sans se laisser submerger.
Techniques utilisées :
- Cohérence cardiaque
- Visualisation
- Routines de concentration
Performance durable en entreprise :
3 piliers pour éviter l’épuisement
Dans un monde professionnel où la performance est souvent associée à l’urgence,
à la pression et au dépassement permanent, une question essentielle se pose :
Peut-on performer durablement sans s’épuiser ?
Pour moi, la réponse est claire : non.
La performance durable repose sur un équilibre subtil entre mental, corps et récupération. Une vision issue à la fois du sport de haut niveau et de plus de 20 ans d’expérience dans l’accompagnement humain.
LA PERFORMANCE : UN CONCEPT À REDÉFINIR
Que ce soit dans le sport ou en entreprise, la performance est encore trop souvent réduite à :
- Des résultats immédiats
- Des objectifs chiffrés
- Une intensité constante
Cette approche produit parfois des performances à court terme… mais mène fréquemment à :
- Burn-out et épuisement (1 salarié sur 2 en France en 2024*)
- Perte de sens
- Blessures ou troubles physiques
- Démotivation
La performance durable ne s’oppose pas à l’exigence, elle s’anticipe et se planifie.
CE QUE LE SPORT DE HAUT NIVEAU M’A APPRIS
Ancienne sportive de haut niveau, j’ai évolué dans des environnements où :
- La pression est permanente
- L’erreur est peu tolérée
- Le mental fait souvent la différence
Et ce parcours m’a appris une chose essentielle : le corps et le mental ne sont jamais dissociables.
Les athlètes les plus performants ne sont pas ceux qui forcent en permanence, mais ceux qui savent :
- Gérer leur stress
- Récupérer efficacement (respiration, relaxation, sommeil)
- Maintenir leur concentration
- Préserver l’équilibre entre exigence et préservation de soi
Ces principes sont directement transposables au monde professionnel.
ENTREPRISE ET SPORT : DES ENJEUX COMMUNS
Aujourd’hui, les entreprises font face à des problématiques similaires à celles du sport de haut niveau :
- Charge mentale élevée
- Exigences de performance
- Manque de récupération
- Sédentarité ou gestes répétitifs
- Difficulté à maintenir l’engagement dans la durée
La performance durable devient alors un enjeu stratégique, à la fois humain et économique.
LES 3 PILIERS DE LA PERFORMANCE DURABLE SELON AMECO
LE CORPS
Mobilité, posture, mouvement, récupération.
Un corps respecté est un corps plus disponible, plus efficace et plus résilient.
Techniques utilisées :
- Stretching
- Pauses actives
- Marche éveil des sens
LA RÉCUPÉRATION
Sommeil, relâchement, gestion de la charge.
Récupérer, ce n’est pas ralentir : c’est consolider l’énergie et la régularité.
Techniques utilisées :
- Respiration & relaxation
- Micro-pauses guidées
- Routines de récupération
UNE APPROCHE GLOBALE ET CONCRETE POUR VOTRE ENTREPRISE À LYON ET EN RÉGION
Avec AMECO, mon approche repose sur des actions concrètes, adaptées aux réalités du terrain :
- En entreprise :
- Ateliers collectifs QVT
- Prévention des TMS
- Journée semaine QVT
- Pour les jeunes sportifs :
- Accompagnement en préparation mentale
- Outils pour un équilibre global.
L’objectif n’est pas d’ajouter une contrainte, mais de donner des outils simples, efficaces et applicables au quotidien.
PERFORMANCE DURABLE : UN LEVIER HUMAIN ET STRATEGIQUE
Investir dans la performance durable, c’est :
- Préserver la santé physique et mentale
- Améliorer la concentration et l’efficacité
- Renforcer l’engagement
- Favoriser une performance stable et durable
Que l’on soit sportif, collaborateur ou dirigeant, les mécanismes restent les mêmes
L’APPROCHE AMĒCO
Forte de plus de 20 ans de formations et d’expertise dans le sport, la préparation mentale et le bien-être, je propose une approche :
- Structurée : méthodologie éprouvée sur le terrain
- Accessible : outils simples, applicables immédiatement
- Globale : mental + corps + récupération
- Humaine : écoute, adaptation, bienveillance
Certifications :
- Master 2 PPMR (Préparation Physique, Mentale et Réathlétisation)
- Praticienne MAM® (Massage Assis Minutes®)
POUR ALLER PLUS LOIN AVEC AMĒCO
Les principes abordés dans cet article sont au cœur des accompagnements proposés par AMĒCO BY CORALIE SPANELIS à Lyon en Auvergne-Rhône-Alpes :
👉 Bien-être et santé en entreprise
👉 Préparation mentale pour sportifs et jeunes sportifs
Chaque accompagnement est pensé sur mesure, en lien avec les besoins, les enjeux et le contexte.
*Source : Étude OpinionWay pour le cabinet Empreinte Humaine, 2024